La sophrologie, c'est quoi exactement ?
Créée dans les années 1960 par le neurologue Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation positive.
Ni médecine, ni psychothérapie, elle est une approche complémentaire qui aide à mieux vivre — au quotidien comme dans les moments de transition ou de difficulté.
En sophrologie, on travaille avec vous, pas sur vous. Les exercices sont simples, accessibles à tous, et peuvent être pratiqués seul(e) une fois appris.
Respiration consciente
Des techniques de respiration pour activer immédiatement la détente et sortir du mode "stress automatique".
Visualisation positive
Projeter des images mentales apaisantes ou mobilisatrices pour reprogrammer progressivement les perceptions.
Relaxation dynamique
Des exercices corporels doux, entre mouvement et conscience, pour libérer les tensions stockées dans le corps.
Sophronisation
Un accompagnement guidé vers un état de conscience apaisé.
Cet espace de calme profond permet aux nouvelles représentations positives de s'ancrer naturellement et durablement.
La sophrologie est faite pour vous si...
✓Stress & anxiété :
Vous vous sentez souvent débordé(e), tendu(e), au bord de la saturation
✓Troubles du sommeil :
Vous n'arrivez pas à vous endormir, vous vous réveillez la nuit, vous vous levez fatigué(e)
✓Manque de confiance en soi :
Vous doutez de vous, vous vous auto-censurez, vous vous comparez constamment
✓Préparation mentale :
Examen, accouchement, prise de parole, compétition sportive
✓Gestion des émotions :
Colère, peur, tristesse qui débordent et vous dépassent
✓Douleurs chroniques :
La sophrologie agit en complément médical sur la perception de la douleur
✓Période de transition :
Reconversion, séparation, deuil, retraite, maternité
Vous n'avez pas besoin d'avoir un "besoin" pour bénéficier de la sophrologie.
Elle est aussi l'art de vivre plus sereinement — et ça, c'est universel.
Comment se déroule une séance?
La première séance lui laisse plus de place.
C'est le moment où j'identifie vos besoins et où nous posons ensemble les bases d'un accompagnement vraiment personnalisé.
Par la suite, cet échange plus bref marque le début de chaque séance pour évaluer votre progression et ajuster si besoin.
Durée (60 à 90 min , tenue confortable recommandée, possibilité de séances en visio.
La 1ère séance est souvent un peu plus longue (bilan initial inclus).
L'accompagnement vers vos objectifs:
À l'issue de la première séance, nous définissons ensemble votre objectif et organisons votre accompagnement : nombre de séances, fréquence, budget et disponibilités.
Tout est décidé avec vous.
Je conçois alors un programme personnalisé, entièrement adapté à vos besoins.
Il peut évoluer au cours du suivi, pour rester toujours en phase avec votre progression
Offrez-vous un moment pour souffler et retrouver votre équilibre.